Pappa 

Går du med mig än, min kära pappa? Fast jag inte längre ser dig. Var är du? Är du kvar här på jorden? Så som du är kvar i mitt hjärta?

Jag ligger i sängen och grubblar, Det är ödsligt tyst runt om mig. Jag är rädd. Tårar bryter ut och faller,i tanken på dig.

Har du fått vingar? Vart flyger du nu? Vart flyger du nu pappa? Flyger du genom himlaporten? Eller till världens ände? Flyger du bredvid mig? Eller är jag ensam nu pappa?

Var du nu än är pappa. Vart än vägen för dig. Lova att du väntar där, tills jag möter dig.

Jag hoppas du är lycklig nu. Så som jag var med dig. Och smärtan du har lidit, hoppas jag är glömd.

Sväva fritt, min kära pappa.

Du är fri nu.

Och tills vi åter möts, farväl pappa! Jag älskar dig!

3 år sedan du lämnade oss

Din Anna

YOGA OCH MEDITATIONS RETREAT

Ge dig själv 2 dagar till att bara få vara i Yogans balsamerande värld.
Kom med oss till Ystad Saltsjöbad vintern 2016!
Höj din energi och öppna ditt hjärta med Yoga, meditation, kärlek, umgänge, god mat, bad och avkoppling på magiska Österlen!

Datum
3-4 december 2016

Pris
Arrangemang i dubbelrum 4250 kr
Arrangemang i enkelrum 4850 kr

Allt detta får du!
Boende på fina Ystad Saltsjöbad
Lyxig lunch – lördag
Fantastisk 3 rätters middag (fisk) – lördag
Gudomlig frukostbuffé – söndag
Tillgång till mineralvatten och frukt i anslutning till passen
4 långa sköna och Yoga/meditations pass
Fri tillgång till Ystad Saltsjöbads SPA avdelning under hela vistelsen

För vem?
Upplägget på denna vinter retreat är designat för att ge både den erfarne och oerfarne yogautövaren kraft, värme och självinsikt. Du behöver inte vara stark eller vältränad för att vara med. Yogaklasserna på det här retreatet är ibland dynamiskt flödande och ibland fysiskt utmanande och ibland väldigt mjuka och stilla. Vår inställning är att detta kan leda till självutveckling när vi vågar möta motstånd i kropp, tanke och känsla.

Under alla timmar kommer vi båda exklusivt att finnas på plats i yogasalen för att hjälpa dig att uppnå så mycket som möjligt av din Yoga och i din fulla potentiell uppnå maximal närvaro och kraft på alla plan. Detta är ett unikt samspel mellan lärare och elev och en erfarenhet som kommer att hjälpa dig att nå längre in i ditt sinne, din kropp och in i dina tankar. Vi kommer med varsamma händer och med massor med kärlek och omtanke att hjälpa dig rätt i de olika positionerna med diverse Hands On tekniker.

Resan till och från Ystad bekostar du själv.

Betalning och anmälan
När du anmäler dig till ett yogaretreat räknas din anmälan som bindande. Det betyder att du genom att reservera en plats binder dig till att betala hela avgiften innan retreatstart.
Vi tar inte emot avanmälningar eftersom vi har små grupper med begränsat utrymme och platser.
När ett retreatet är fullbokat säger vi nej till nya anmälningar och därför är det viktigt att du är medveten om att din plats är unik. För anmälan maila namn och adress till annalindh98@hotmail.com

Preliminärt upplägg
Lördag den 3 december
10.00 Välkomna in i Yogans magiska värld!
10.30 Lekfull Yoga Willpower och meditation
13.00 Lyxig lunch samt kaffe, te och kaka.
Vila /egen tid för promenader, bad med mera
17.00 Mjuk Yin Yoga samt Yoga Nidra19.30 Gudomlig 3 rätters middag inkl ramlösa

Söndag den 4 december
07.30 Walking meditation med medveten närvaro
07.45 -09.00 Energigivande Morgon Yoga
09.00 Morgondopp i poolen
09.30 Gudomlig Frukostbuffé
11.00 Utcheckning
11.30 Lekfull ParYoga med tillitsövningar och meditation
13.00 Avslut /Hej då! Vi ses snart igen på mattan
15.00 Det finns möjlighet att stanna till kl 15.00 sista dagen.

Love is in the air – andas!

 

Meditations övning

Meditativ visualiserings teknikDetta är en enkel men effektiv teknik som kan hjälpa dig stärka din koncentration och visualiseringsförmåga. Jag har nu gjort den några gånger och tycket väldigt mycket om den. Tests gärna och berätta mer än gärna hur det gick för dig.
Fokus i denna övningen är en bild som du ska skapa i ditt huvud. Det kan vara en enkel form i en vanlig färg. Eller väljer du något som är viktigt för just dig. Ett exempel kan vara en grön cirkel eller en blå triangel eller en blomma eller plats… Hihihi beror liksom på hur bra du är på att rita. För innan du börjar ska du rita din form på ett papper. När du är klar tittar du först på det som du har ritat, stirra på den i cirka en halv minut.

Stäng sedan dina ögon och försöka se formen framför dig i ditt huvud. Försök hålla den där en hel minut, om ditt fokus vandrar så skjut sakta bort de störande tankarna och för tillbaka fokus på din form. Om du inte kan se bilden i ditt huvud längre så öppna ögonen och titta på din bild i en halvminut till.
Stäng ögonen igen och försök se bilden framför dig. Når du en minut med bilden klar i ditt huvud är du färdig. Denna meditationsövningen är väldigt bra för att stärka din koncentration och din förmåga att visualisera. Ju oftare du gör denna övningen desto bättre kommer du att lyckas.
Lycka till kära ni

SKOGEN

Jag har ju börjat meditera igen… på allvar och  mycket mer nu än vad jag gjort innan. Och det är där i stillheten som jag blir så där härligt stark och kan känna livet i mig.

Naturen och skogen är ju mitt absolut bästa ”rum” för stillhet. Det är där jag hör hemma och det är där jag kommer ifrån. Skogen har alltid skyddat mig, den fanns runt knuten hemma i Umeå. Jag har aldrig varit rädd i skogen – tvärtom! Den har skyddat mig.

Den här fina dikten om stillhet hittade jag på www.diktkonst.se och är skriven av Annalin.

I skogens stillhet är jag nära

I dess famn kan jag känna

I livets vind kan jag andas

I skogens stillhet blir jag hel, förenad med alltet

Mitt  :a slår i takt med vinden, min själ omsveps av trygghet

I tystnaden hör jag livet tala

Min själ sjunger stillhetens tysta sång, en sång om livet, om lusten att leva

                                                 ……..yogan och skogen ger mig energi att leva fullt ut !!!

Med värme
Anna

Gående meditation

När du inte har tid att meditera – gå och meditera
Är du sugen på att börja meditera?

Är det tidsbrist som hindrar dig?
Då kan gående meditation passa utmärkt.
Traditionellt sätt görs gående meditation väldigt långsamt. Den utförs som en separat aktivitet, åtskild från vardagens övriga sysslor, som ett komplement till annan meditation.
Den gående meditation som tas upp här, däremot, kan utföras som en del av vardagen. Du kan göra den på väg till affären, under en lunchpromenad eller när du är ute på stan och shoppar.
Idén är att komma förbi det mentala ”jag har inte tid”-hindret.
Varje dag måste de flesta ta sig från en punkt till en annan. Det kan vara längre sträckor, som till jobbet, eller kortare sträckor, som att hämta en kaffe. Utmärkta meditationstillfällen!
Det behöver inte bara vara när du går; det fungerar lika bra om du springer, cyklar eller sitter i rullstol. Egentligen vore meditation i rörelse ett bättre namn.
En guide till meditation i rörelse
När du befinner dig i rörelse, utnyttja punkterna nedan för att bli medvetet närvarande. Låt rörelsen vara målet istället för medlet som ska ta dig till en framtida punkt. Bli ett med nuet!
Andningen. Känn hur luften flödar in och ut ur din kropp. Känn hur den fyller dig med liv. Känn lugnet som infinner sig så snart du blir medveten om andningen.
Yttre kroppen. Beroende på hur du tar dig fram, lägg märke till hur kroppen känns. Fötter eller händer som nuddar vid någonting, vinden mot huden, luftens temperatur.

Inre kroppen. Bli medveten om hur kroppen känns på insidan. Känns den lugn eller stressad? Kan du känna livsenergin som alltid flödar inom dig?

Ljud. Vilka ljud finns i din omgivning? Buller, trafik, röster, fåglar eller vindens sus. Kan du bli medveten om tystnaden ur vilka alla dessa ljud uppstår?

Dofter. Vilka lukter kan du observera? Avgaser, blommor, gräs, havet eller kanske doften av mat från restauranger. Observera utan att döma dina sinnesintryck.

Omgivningen. Lägg märke till vad som finns runt omkring dig. Byggnader, bilar, cyklar, människor eller träd. Försök att betrakta dem utan att benämna dem.

När du märker att du glidit iväg i tankar, för uppmärksamheten till andningen igen. Den hjälper dig att hitta tillbaka till nuet. Gå sedan på nytt igenom de övriga punkterna på listan.

Det är möjligt att du för första gången upplever din omgivning på riktigt.

Med värme

Anna

Meditera Mera

Hej på er allihop!img_9945

Lagom så här mitt i sommarn när man tappar bort sig själv mer eller mindre fullständigt i sommarens tider, mat och träning, för det finns inte en enda rutin kvar från vardagen så är det dags att ta tag i mig själv och börja meditera mera! Är du på? Jag har genom åren skapat grupper på FB för att ta tag i mig själv och öka motivationen och komma igång med löpningen. Men nu behöver jag det motsatta i mitt liv… och löpningen såklart ❤️ Så därför har jag startar en grupp på FB dom heter Meditera Mera. Och här på bloggen kommer jag bland annat att skriva om olika meditations tekniker, andningens betydelse, mina egna svårigheter och lite annat smått och gott.
Syftet med detta är inte att tävla om vem som hinner meditera mest utan att man i lugn och ro drar igång sin mentala närvaro för att öppet upptäcka vad som händer. Alla är vi vinnare.

Varje gång du har mediterat så skriver du det i FB grupper i kommentatorsfältet så alla samt du själv har koll på hur många minuter du fått ihop.
När du mediterat ex 5 minuter så skriver du 5/3000. Nästa gång du mediterar eller blir det kanske 11 minuter och då skriver du 16/3000. Vill du kan du även skriva vad du gjorde och hur det kändes samt dela bilder och filmer med oss alla i gruppen. Det blir ju lite roligare då och lite inspirerande för alla andra i gruppen. Eller hur?

Klarar du 3000 minuter innan nyårsafton så får du gärna berätta hur det känns efter att då faktiskt mediterar över 50 timmar. Jag hoppas att det skall kännas ok.

Med värme och kärlek
Anna

 

Hej och välkommen

Efter stora problem med min gamla hemsida/blogg så har jag nu flyttat hit och jag hoppas att vi ses här i framtiden.

Jag har vill förändras, jag tror på förändring. Som en chef sa till mig en gång ”Antingen når ett företag utvecklig eller så sker avveckling. Är det inte så även med oss människor?  Och yogan (jag är övertygad om att det är yogan) har fått mig att värdera saker och mitt liv annorlunda. Och det kommer jag att skriva mycket om här. Jag vill växa och förändras och kanske jag till slut kan bli den jag verkligen är. Utan masker eller roller för olika situationer. Helt äkta.

lotusJag vill dela med mig av en tankvärd dikt som jag hittat:

Change is not something that we should fear.
Rather, it is something that we should welcome.
For without change, nothing in this world would ever grow or blossom,
and no one in this world would ever move forward to become the person they’re meant to be.
– Anonym

Med värme
Anna